（文末有彩蛋）
杨文忠
双鱼座
比戈跑步学院联合创始人
“我有些时候有点儿处女座，
在乎的东西希望能做到最好。”
他是北体大的硕士，原国家网球队、乒乓球队的体能教练。“虐”在杨文忠的字典里并不存在，“野蛮体魄，文明精神”才是他的座右铭。作为一个85后体育人，他一直想要完成一个小梦想，或者说，一个再简单不过的构想：带给更多人更好的生活方式。
（以下是盐祖与杨教练的访谈）
在您十多年的教练生涯中，哪些是初跑者常见的问题？
杨：初跑者容易受伤，因为对身体不够了解；忽略热身、拉伸等很简单却很必要的准备活动等；另外，过早进入跑步的专项化跑动训练，未注重基础训练也是常见的毛病；其次，跑量递增太大也会出问题，循序渐进才能真正得到提高。初跑者没有注重力量、稳定性、柔韧性、灵活性的积累，加上错误的动作模式，造成损伤的概率就很大，处在效率、pb很低下的状态。
曾经有听说过跑步会大量消耗脂肪以及肌肉，所以健身者不建议跑步，这是真的吗？