许多人一说起减肥，都会想到少吃或用吃水果来代替正餐、主食。他们认为水果的热量不高，还含有丰富的维生素，是减肥的极佳选择。但其实很多水果中含有过多的糖分，并不适合多吃，尤其是对于减肥期的朋友来说。
从营养学角度来看，水果并非能量很低的食品，不通的种类含的热量及糖分高低不同，甚至有些水果热量比一顿正餐还要高！同时，水果由于味道甜美很容易吃得过多。尤其是晚餐大量吃水果，更容易导致脂肪的堆积。
吃这些水果需警惕
榴莲（热量：147大卡/100g）
榴莲是热带水果，营养价值比较高，但同时含有的碳水化合物、脂肪也非常高，水分极低。食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能完全消耗掉，如果处于减肥时期，不适合食用。
香蕉（热量：91大卡/100克）
由于香蕉具有良好的助消化及吸收功能，因此在许多人看来吃香蕉是可以减肥的。但需要注意的是，在水果中，香蕉的热量很高，同时碳水化合物含量也较高，含有很高钾元素，及大量的糖分。每100克香蕉，含糖23克，约等于一碗米饭的含糖量。所含卡路里需要散步1个小时，跑步11分钟才能消耗完。因此，在食用香蕉时，不可一口气吃的太多。
荔枝（热量：70大卡/100克）
荔枝是热带水果，维生素C的含量高，碳水化合物含量也高。在水果中，其热量偏高，每100克荔枝（大约5颗），含糖15克，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，算是一个小小的“糖包”。而且荔枝吃多了，还容易上火。1颗荔枝含有热量26大卡，需要散步17.9分钟消耗完。