近几年，核心训练风靡健身圈，大家都知道要练核心。
强化核心可以改善平衡力，使我们的站姿更挺拔，还能够毫不费力地举起重物，就算年纪增长，也能使身体处于巅峰状态。
训练核心的动作也有很多，今天，小编为大家精心总结了一些练核心方法，分别为徒手、健身球、腹肌轮、哑铃等小器械练核心动作。每个动作12~15次或30秒，为了强健的核心，为了你的八块腹肌马甲线，从现在就开始练吧！
徒手练习
俯卧撑
平板支撑
卷腹
健身球练习
健身球交替抬腿
