寒流来袭，气温度数在个位数徘徊，正准备跑马的小伙伴们可犯了愁。低温跑马应该怎样选择装备，又该注意什么问题？小伙伴们恐怕都没有太多经验。
外在的气温因素是不可控的，所以低温跑马的着重点不是当地气温高低，而是如何提升或保持体内温度。那些在世界各地跑过马拉松的达人们，经历过无数比赛的洗礼，总结出了一套低温跑马的经验总结，给跑步爱好者们参考：
1、一定要准备手套！
保护末端神经，建议戴上手套跟帽子。特别是手套，因为手部没有保护的话，一直摆动下双手手指会冻僵，甚至连杯子都拿不住，而且跑完你会发现皮肤裂开了，所以一定要戴手套！！
如果你只是为了娱乐，没有打算挑战成绩或是加速的打算，建议可以戴口罩，减少跑后感冒及支气管发炎问题。
2、要想要保暖而穿一般的长袖压缩服，效果并不好。
在天气晴朗的时候，穿着长袖的压缩服的确有保暖的功效，但是一旦遇到低温、下雨等情况，则会出现相反的效果。因为当跑到后半段时，压缩衣裤已经被汗水浸湿，要是下雨湿的就会更快。当有冷风吹来的时候，沾湿的压缩服贴在皮肤上，会加快体温的流失。特别是马拉松后段体能下滑，身体调节体温能力降低时，就会冷得发抖。
如果暴露在外的皮肤面有薄水分，也一定立刻拨掉。
3、速度慢的跑者想要保暖，请穿着轻便风衣甚至跑步外套。
内衣要长袖排汗T恤、外面搭配一件轻便风衣或外套。尤其是跑得慢的人，到后段可能就开始走路，这时体温降得很快，有风衣保护才不会觉得太冷。
把拉链当成“空调”，会冷就拉高，不冷就拉低。不要将自己包成粽子，跑步的过程轻装才方便。