想减肥，每天需要走多少步？

俗话说得好，饭后走一走，能活九十九。随着人们运动方式越来越多样化，健走也成为很多人减肥锻炼的第一选择。

许多人每天会进行健走运动，其简单方便、不费力的特点受到广大民众的喜爱。而且健走没有很具体的场地限制，适合全家大小，各年龄段的人都能参与进来。可以说健走比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。

但要注意的是，想要通过健走达到减肥燃脂的效果，还是有讲究的，需要遵循一定的方法规则。

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走多少步？

无论运动强度大小，人体在运动时最先被启动的功能物质是糖，脂肪消耗比例不大。有氧运动的供能是靠分解糖、燃烧脂肪和蛋白质，前20分钟主要是靠糖解供能，20分钟后才开始燃烧多余脂肪。也就是说，要消耗体内脂肪达到减脂目的，运动时间必须持续30分钟以上。