4个强化肩部训练动作，带你远离肩部损伤疼痛

打完球后，你是否感觉到你举起手臂时有疼痛感？侧卧睡觉时肩部有疼痛感？做一些过顶运动（例如够一些高架子上的物品、梳头发和扔球）时也有疼痛感？

那么，你要注意自己的肩部了（如果你的情况较为严重，建议你即时就医）。

在打乒乓球过程中，长时间用手臂扣球，肩部的运动负荷过高或动作过猛，过度牵拉肩部肌肉和重复性的使用是肩袖损伤最常见的机制。