骑行时如何更好地保护膝盖？

骑行是一个很棒的运动，甚至很多骑行爱好者将骑行作为自己生活的一部分。但是，骑行也像任何一种运动一样，如果运动不当也会伤害身体。各位骑士，特别是刚开始骑行的小伙伴，一定要掌握正确的方法和技巧，尤其是要注意保护膝关节。

膝关节在人体中是一个以活动和承重为主的关节，主要功能是屈和伸。自行车运动中膝盖受伤多是因为髌骨和半月板受损所致。

有统计表明，骑1个小时车大约要踩踏板5000圈，等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次。

髌骨位于膝关节前方，是膝关节屈伸活动主要受力支点，膝关节活动过程中髌骨承受巨大压力，必然引起髌骨与股骨摩擦，非常容易产生磨损。

半月板位于股骨和胫骨之间，它的存在能增大骨的接触面，更好地在位移中分散骨所承受的压力，同时增加关节面凹陷程度，就如同垫板一样具有最佳的固定能力。也正是因为半月板的巨大缓冲作用，所以在膝关节的各种运动中，半月板也承受着巨大的压力，非常容易损伤。