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配速，一直以来都是众多跑者非常关心的问题。因为，配速是跑步效率的直接体现。当你长时间以一种慢配速跑步时，久而久之就会习惯这种慢配速，你的大脑会形成“动力定型”。在不自觉的意识下身体逐渐损失加速的能力，这时想要加速就会变得比较困难。
这也就是所谓的配速瓶颈期。当你的配速低于这个瓶颈，可以跑得非常舒适。但是一旦超过这个速度瓶颈，即便每公里只加快10多秒，也会感觉力不从心，乳酸堆积、肺部烧灼感、心跳剧烈，让你不得不降回原来的配速。
那么问题来了，当你遇到这种瓶颈时，怎样才能提高配速呢？如何才能有效地提高你的跑步水平呢？今天小编就来给大家讲解一番吧~
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哪些因素将影响你的配速？
步频和步幅是决定配速的最基本因素，二者的节奏决定着跑步的速度。对于初跑者，建议从小步高频开始稳妥的提高配速，增加落地的次数，可以减少每次落地的压力，然后再逐渐增大步幅，就会越跑越快。
跑量是提高配速的基础。跑量积累到一定的程度，跑步能力就会从量变到质变。如果没有一定跑量作基础，单纯的想要提高每公里的速度，会存在速度提高后很快便疲劳不能长时间坚持、速度忽快忽慢等问题。最终也会导致跑步距离严重缩短、耗时增加等情况。
除此之外，日常跑步受伤也是在所难免的，这非常影响我们的下一次训练。腿部扭伤、膝盖损伤应该是大部分跑友经常遇到的问题。那么小编今天就给大家带来一款产品——云南白药。
云南白药气雾剂——运动场上的小医师
相信对大部分人来说，都不陌生。这个配方保密的国宝级神药，不知道在多少次跌打损伤和肌肉酸痛后，给我们以慰藉。远的像初高中打篮球扭伤不说，就对于马拉松爱好者，云南白药气雾剂都几乎是必备医疗用品。
功效多样
独有的云南白药活性成分，传承百年保密配方，专治各种跌打损伤、扭伤、摔伤、瘀血肿痛、肌肉酸痛、风湿疼痛等。
药效持久
