一个断崖式降温，导致绝大部分地区都瞬间进入了冬天模式，这成了很多人不去跑步的绝佳理由。
所以，很多跑者到了冬天选择冬眠，几乎不怎么跑步。
哈佛大学的研究员们找到21位参加2016年波士顿马拉松的选手，跑完比赛之后，让他们连续八周不进行任何跑步运动，其他的运动时间一周累计不超过2小时。
在备战波士顿马拉松时，他们平均每周的跑量为51公里。然而比赛结束之后，他们每周的跑量几乎可以忽略不计。
研究人员在比赛前两周测试他们的心肺适能，在比赛四周后和八周后再次测试心肺适能。通过对比数据发现，比赛后四周，他们的血容量减少3.6%，血浆容量减少，左心室变小，这说明身体供血能力减弱。
从运动表现角度来说，VO2max（最大摄氧量）和总血红蛋白都显著下降，VO2max每天下降1%。外在的表现就是在相同配速下跑步会感觉更累。因为通过跑步机测试，发现他们越来越吃力。
一般来说，如果4周不训练，体能会流失4%-25%，包括毛细血管的数量，心搏量，细胞线粒体，肌肉耐力，肌肉神经协调适应都会降低。
而此前类似的研究还发现，停止运动一个月，身体分解乳酸的能力也会下降，也就是说身体的乳酸阙值会下降。当你使用原来的运动强度运动时，体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度，乳酸开始在血液中堆积，浓度急速升高，让你的身体无法坚持下去。因此，你的耐力失去续航能力，高强度下的运动能力也因此下滑。
除了体能流失之外，一旦停止运动一段时间对人的影响还有很多。
比如：
