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转眼间，炎热的夏天马上就要来了。夏天的高温对于每个热爱跑步的人来说都是一种挑战。尽管你控制不了逐渐升高的气温、湿度、酷热指数，但你可以通过以下的建议战胜酷暑，更加舒适地完成日常跑步训练，安全舒适跑过夏天。
炎炎夏日，户外跑步对自我的身心都是一种挑战。跑步是为了带给我们快乐，而不是痛苦，夏天跑步更要先学会如何自我保护。所以，不论你是新手跑者还是运动达人，以下的10项夏季跑步诀窍，一定都要牢记在心。
1、用两周时间适应高温
通常来说，你需要花大概两周的时间适应高温。放慢你的跑步速度、减少锻炼强度比坚持不减速硬撑着跑完全程要好得多。这样可以使你更有效地适应环境，继续跑步，你自身的降温能力也会持续增强。
2、选择合适的时间去跑步
尽量避免在早晨10点到下午3点这段时间进行跑步训练，除非你正在为某项赛事进行专项训练。通常来说，在天气炎热的季节里，清晨是最好的锻炼时间。在开始训练前查看一下天气预报，高温意味着空气中的臭氧和污染物也增多，这时你最好选择在室内运动。因为空气中的污染物也会伤害你的肺部。
其实最好在夏日选择早晚时间训练，避开日照高峰。早晨八点以前，下午四点以后，紫外线会消退一些，这个时间训练受到阳光带来的威胁会少很多。