我叫杨志强，今年41岁，是一个跑龄只有1年6个月的跑者，也是一个曾胖了20多年的胖子，我跑步只是想减肥，却意外的挖掘出被肥肉雪藏了许久的运动天赋。
我的老家在遥远的黑龙江，毕业之后一直生活在重庆，因为工作应酬多加上不节制的饮食，体重从120斤飙升到了180斤。2011年体检时查出了高血压，然后就开始了我跌跌撞撞的减肥之路......
和大家分享一位被肥胖耽误了的精英跑者
作者: 千悦体育本能跑法阅读: 84754评论: 25
我叫杨志强，今年41岁，是一个跑龄只有1年6个月的跑者，也是一个曾胖了20多年的胖子，我跑步只是想减肥，却意外的挖掘出被肥肉雪藏了许久的运动天赋。
我的老家在遥远的黑龙江，毕业之后一直生活在重庆，因为工作应酬多加上不节制的饮食，体重从120斤飙升到了180斤。2011年体检时查出了高血压，然后就开始了我跌跌撞撞的减肥之路......
#01
健身房撸铁，骑动感单车，一顿折腾之后，体重回落到了153，可过量的运动导致膝盖受伤，迫使我只能中断锻炼，体重又被打回到了解放前。
不知不觉到了2019年，看着自己日益发胖的身体，我决定再次减肥，4个半月的严格节食，加之每天10-20公里的快走，我终于瘦到了128斤。可是这样瘦下来的结果是脸色难看，精神不振，这让我开始迷茫，我不知道自己是该继续这样瘦下去，还是应该再度胖回来......
#02
偶然的机会，在朋友圈看见一个朋友参加成都马拉松，他身上散发出来的英气深深地吸引了我，让我也萌生了尝试跑步减肥的念头。
2019年10月25号，那是我第一次在跑步机上开始跑步，500米、1公里、5公里......慢慢地可以一口气跑到10公里了。这样的突破让我很意外，也很兴奋，我脑子里面突然冒出一个念头，我也想尝试着跑一场马拉松了。
#03
恰好12月重庆有一场半程马拉松比赛，我就抱着试试看的想法报名了，想着只要能完赛就行。
在跑半马之前我参加了一个10公里的比赛，让我意外的是，45分钟我就跑完了。这个成绩极大的鼓舞了我，也让我对自己提出了更高的要求，我暗暗把之前计划的2小时完赛调整到了1小时45分。
而最终，我的首半马居然1小时29分53秒就完成了。
#04
紧接着在朋友的鼓励下，我又报名参加了同年12月29日的荣昌马拉松全马比赛，我的首全马用时3小时12分。
从10月25号到12月29号，虽然只有2个多月的时间，我却一路完成了从1公里到10公里、半马、全马的跨越，而直到我跑完全马，我所有的跑量加起来还不足400公里。
朋友都说我有运动天赋，其实这个天赋连我自己都不知道，我之前参加过的运动就是学生时代偶尔打打篮球，我是“一个被肥胖耽误了的跑者”，哈哈！
#05
不过，跑出这样成绩的同时也让我付出了惨痛的代价。因为跑量不够，跑步姿势不规范，我在跑完首个全马后患上了髂胫束综合症，停跑4个多月才慢慢的恢复训练。
2020年10月末，恢复训练之后两个多月，大足龙水湖半程马拉松赛，我的第二个半马比赛，126完赛；11月15号重庆马拉松全程，306完赛。
#06
跑完4场比赛之后，我突然停下来问自己，我跑步的初衷是什么？我最终的目标又是什么？
跑步让我改变了很多，不光是医学数据上的，更有生活习惯上的。我的血压和血脂以及心脏功能都恢复到了正常人的指标，而这一年多，我的生活习惯也发生了很大变化，我不再熬夜，习惯了早睡早起，变得更加自律，精神状态也非常饱满。还有很重要的一条，我已恢复正常饮食1年多，体重则可以很轻松的保持在126斤左右。
没错儿，我跑步的初衷是为了找到一个有效的方式，能够让自己保持现在的体重和身材，而追求健康，这才是我的最终目标。
#07
这样的反思，很及时地让我冷静了下来，我不再盲目的一味追求速度，转而开始研究专业科学的跑步知识，进行认真规范的跑步训练了。
在这时我遇到了重庆飞毛腿跑团还有我的教练尹光文老师。
重庆飞毛腿跑团是由一群上个世纪80-90年代就从事马拉松运动的前辈们组织成立的跑团，核心人物有张要武、李林、尹光文等，他们现在大多都已经60-70岁了，年轻时期最好的个人成绩都在22几-24几左右。
跑团还专门成立了训练营，在老一辈的教练们无偿的帮助下众多跑步爱好者都提高了自己的跑步成绩。
加入重庆飞毛腿跑团之后，我开始了接受了尹光文老师正规系统的训练，我不再像从前那样一个人瞎跑乱跑了。
#08
经过3个月的冬训，在2021年3月21日铜梁马拉松全马比赛中，我首次实现了个人破三的突破，2小时51分19秒完赛。
在4月18号重庆长嘉汇半程马拉松上我实现了1小时22分35秒的个人半马PB。
#09
在我的首个全马赛前，经朋友介绍我参加了千悦体育的跑步教练培训。
这也是我第一次系统地接触跑步专业知识，这让我再一次刷新了对跑步的认识。原来看似简单的跑步，居然隐藏了这么多的知识。
理论与实践的不断融合，不断体会，让我的能力提升得更快。
#09
教练们都在和我说，你不能只把目光局限在提高自己身上，你的经验，你的经历，都可以拿出来去帮助更多的人。
是的，即使天赋再好，能力再强，进步再快，我也不可能每场比赛都去冲PB。跑步，只是为了让我能够保持一个良好的生活习惯，让自己更健康更阳光更充实地去生活。
千悦的教练培训理念和日常跑团教练们的无私带训付出，深深地影响了我，也为我的跑步人生打开了一扇新的大门，我也要像我的教练们一样，将经验与所学分享给更多的人，传帮带，让更多的人健康奔跑，成就别人，才是成就自己！
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我相信在往后人生的赛道上，我会表现得更加出色，不止是速度上的，能力上的，更有社会担当上的！
一起健康奔跑，一起无伤PB！
讲述人：重庆跑友 杨志强
编辑整理：雪飞飞