最近火遍大江南北的《人民的名义》你看了么？
按说喜欢鲜肉的骑行侠原本是冲着陆毅去看这部剧的，没成想却被达康书记圈了粉，不光霸道可爱，还炒鸡萌~最最重要的是他跟本大侠一样爱骑行！
虽然达康书记一直奔走在为GDP奋斗的道路上，但他时刻谨记“全民健身”的重要性，热爱骑行的他还忙里偷闲为27km的环湖骑行赛鸣枪发令。（看来骑行赛事不仅环保，还能带动GDP，偷笑.jpg）
达康书记在为数不多的外景戏中一边骑行一边向沙书记汇报工作，果然一心只为GDP啊~~~不过骑行这件事能和GDP同时在线，真是深得本侠芳心！（花痴脸.jpg）
不过，当传说中的“沙李配”骑着捷安特向我们驶来时，细心的网友发现：沙书记的踏频明显高于达康书记，满屏尽是吐槽沙书记档位太小、蹬太快、可能“蹬断腿”，还一直呼吁“沙书记换个档吧”……看到这里我不禁笑出了声，可既然说到踏频这个问题，本骑行侠就要出来说道说道了。
踏频是什么？
骑行时的踏频指的是1分钟脚踏转圈的次数。
骑行时的脚踏还要训练？
踏频训练是一个长期的有意识的训练过程，重点是在高踏频下仍然保持身体的平稳，不会由于踏频的提高而产生身体的左右摆动和上下跳动。也就是说，使得人与车之间始终保持协调一致、始终达到人车合一的境界。说起来容易，做起来难。
Ps：一般90-100是指平路下的效率竞速骑行或强度训练时的踏频，爬山时通常达不到这么高，爬坡时能有70-80就不错了。
骑行踏频的正确打开方式
包括坐垫高度，水平位置，把立长度，坐垫前后位置，车驾长度等。（←相关内容请拉至文章底部查看本期精彩推荐：这位骑士，你的姿势不太对哦）
1.放弃你心中关于骑车就是站立起来，使用大齿轮比，暴力踩踏的个人英雄主义想法。
2.这个方式不在于增加你的踩踏力量，而是在于适应牙盘旋转。
1.骑上车，使用一个休闲的速度。
2.变速，找到一个档位，你既不用压下身体去踩，也不会感觉太容易了。
3.想象你的脚好像没有踩踏板，而是浮在它上边，顺畅的，冷静的旋转。
4.开始加力加速，但是不要突然阶跃式的加大，注意里集中在逐渐加大你的转速，不要刻意用力踩或者拉。
5.继续加速，直到你不能轻松的说话，集中在脚踏的旋转上边。
6.保持这种踩踏约1.5公里，试图在这中间边踩踏边休息肌肉。
7.这是一种心理游戏，你的脚不停的想使劲踩拉，但是你要用你的思维控制他们不要这么做。
8.想象你的脚在优美的旋转，随着脚踏转出优美的圆形，想象这个圆越来越小，你的转速就越来越高。
9.在踩到底时，想象你的脚底需要刮掉一点什么东西，这样你就脚趾向下，完成拉的动作了。
你瞧，达康书记和沙书记就为我们树立了一个好榜样，骑车出行，既不排放废气，还能锻炼身体。要知道，骑行的每公里都算“树”，环保的同时还能涨涨GDP！←嗯，达康书记说的。（其实是油菜的本少侠说的）
你单次骑过最远的距离是多少km？
100km长吗？开车还是要点时间。100km短吗？对真正热爱骑行的侠士们而言，是的。4月17日前，累计骑行达100km+，即可点亮【百里轻胜马】虚拟奖章！同时，带↓话↓题↓#乐在骑中 将奖章和骑行感想晒至运动圈，还有机会获得本侠送出的骑行水壶哟~
