冬季应该怎样保护我们的膝盖？

跑步时，身体对下肢的冲击力约是体重的2-4倍，跑得时间越长、速度越快，冲击力和磨损就越大，会加速关节的磨损和老化。

但是，膝关节又是人体重要的负重关节，不仅怕伤害还怕冷。随着冬季的到来，温度变低，还时常伴随着寒风，对于膝关节不好的人而言，更容易引发膝关节疼痛症状，因此冬天该怎么保养膝关节就成了很多人关注的热点话题。

冬季应该怎样保护我们的膝盖?

1、注意体重

引起膝关节退变的主要原因有长期负重、磨损和老化，以及钙的流失。许多中老年女性出现膝关节退变就是因为体型偏胖引起的，所以，适当的控制体重可以减轻膝关节的负重，从而延缓膝关节的老化。

2、合理运动

冬天运动前一定要进行热身运动，这样有利于保护关节。还有可以在运动的时候带上护膝，保护自己的膝盖。

3、注意保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。

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