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提问：新手一枚，想要开始自重健身，该如何开始训练呢？
回答：对于从来没有过健身经验的人来说，首先要解决的问题是判断自身的身体处于怎样的一个状态，这个基本靠体检就能判别。如果你是一个健康的人或者疾病程度不影响健身的人（以医嘱为准），那就可以开始健身了。但是健身的初期不建议立即开始力量训练，唤醒身体的才是最重要的。
在美国运动医学会（ACSM）2015、2016、2017发布的健身趋势排行榜上，Body weight trainning(无器械健身)，分别位于第一，第二、第二。由此可见自重健身（训练）是近年来被大众高度接受并流行于健身训练中的。当然，在此之前并不代表没有人使用无器械的自重健身训练，只不过在商业健身房及器械厂商的大力宣传推广之下，抗阻力训练和器械健身被更多的人熟知。但实际上早在几十年前，没有力量训练器械的时代，更多的运动健身爱好者都是靠自己的身体进行训练。
