登山运动好处多多，但你也不要忘了保护膝盖！

登山，是人们在日常空闲的时候比较喜欢的一项活动，它可以增强我们的身体素质，锻炼身体，还可以让我们亲近大自然，体会不一样的美景。

户外登山不仅可以强健体魄，还能使人的意志坚强，对人的身心健康大有好处。不过，与此同时，登山这项运动，也潜伏着一定的危险性。今天，小编就来给大家讲解一下，关于户外登山的一些注意事项吧！

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户外登山之准备篇

检查身体

爬山是一项很好的有氧健身活动，增强人的心肺功能、四肢协调能力，还能减肥，延缓人体衰老。但是患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，不宜登山。另外，患有关节病或膝踝关节有旧伤或容易受伤的人，也不宜登山。

路线规划

登山前一定要了解路线，计划好整体时间、休息和进餐地点，如果有熟人带路最好，防止盲目在山中乱闯。出发前得到可靠的天气预报，合理安排携带衣物。