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平板撑，一提到这个词，相信不管是运动菜鸟还是健身老手都对它很熟悉。诸如平板撑能练腹肌、人鱼线&马甲线，提升身体核心稳定性等等，最重要的是：这个趴那不动，不需要额外运动的动作还能减肥！这对于想瘦还不想动的懒人们来说简直就是福音。
那么问题来了：这个无需器械、不限场地，一个动作就能刺激全身60%以上肌群的动作，坚持的时间越久代表运动效果越好吗？我想很多人都答不上来了。
平板支撑到底练哪里？
平板支撑，简单来说就是在俯卧的姿势下，保持身体稳定的动作。
这个动作，刺激度最大的是身体的深层肌肉：腹横肌。所以这个动作并不能帮你练出八块腹肌（我们说的八块腹肌是身体的浅层肌肉，腹直肌），想练腹肌的话，是需要配合卷腹类动作进行训练的。平板撑不会、也不应该训练到下背部和腰部，假如在训练中你的身体后侧肌肉开始出现感觉，那么你就应该停止这个动作。
练好身体核心稳定性有什么好处？
