卷腹后脖疼腰酸？你可能忽视了这些细节

卷腹是最受欢迎的练马甲线的动作之一，可以锻炼胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。坚持做卷腹运动，能雕刻腹部曲线，强化核心力量。

1. 仰卧在地板上，双膝弯曲，同时双手紧抱头部。

2. 双肘保持外张，收缩腹部，然后向上提起身躯，做一次卷腹动作。