跑步：最简单的减脂方式
跑步是最简单的减脂方式，是因为跑步是属于有氧运动（有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。其次，有氧运动是一种恒常运动强度不会太高，所以很多人都喜欢用跑步来进行减重或减脂。而且普遍减重的效果会比较好。所以跑步是很好的减脂运动和提高心肺功能的运动方式（只要达到有氧运动的条件即可）。
持续跑步后，减脂效果越来越差，原因何在？
用跑步减肥的人都会有一种感受，那就是刚开始时候减脂效果特别明显，随着运动能力的提升，你会发现跑步对减脂的效果不像开始时那么明显，这是因为，跑步对其他运动能力的提升帮助不是很大，比如肌力、爆发力、耐力等等这些方面能力的提升不会有很好的效果。所以，建议大家在跑步跑了一段时间后，可以适当的做一些抗阻力训练（力量练习）,例如：深蹲、俯卧撑、蛙跳、弓步蹲、引体向上、仰卧起坐等，用这的方式来提高运动水平，达到最佳的锻炼效果。
跑步前后你最该做得事：
很多人对跑步存在一些误区，以为跑步就是只要我跑起来就行了，其实跑步是有它自己的规则的，所以无论你是在室外还是在健身房，跑步之前一定要做热身活动。因为在跑步过程中，腿部肌肉一直处于运动的状态，所以需要在跑步前后对肌肉进行放松、拉伸的热身运动，
避免肌肉酸痛、防止跑出肌肉腿。
跑步前：弓步蹲、深蹲等拉伸动作。
跑完步后：不能马上休息，要做适当的放松与拉伸运动，让肌肉彻底放松下来，防止跑成肌肉腿和第二天出现肌肉酸痛的现象。
你的跑步姿势正确吗