并不是每个人都适合所谓的标准动作！

你肯定没少看一些“你如何完成一个标准的深蹲/硬拉？”之类的健身文章，参照着所谓的“标准”纠正自己的动作进行练习吧？可是，怎样的“标准”才能称之为标准，你有仔细想过这个问题吗？就好比，适合别人的东西不一定适用于你，标准这个概念一定是因人而异的，每个人的自身原因一定会影响到这个“标准”的衡量。所以，“标准动作”就是一个伪命题。

究竟什么是标准动作？

一个动作没有完全的标准性，每个人的臂长腿长对动作的幅度都有影响。我们在一开始就要打好基础，而这个基础是控制目标肌肉去发力，尽可能的维持稳定让目的肌肉充分参与。虽然说没有标准性，但是这个前提是建立在：你明白做这个动作的目的是训练哪块肌肉，而不是为了完成动作而研究动作。