你以为跑步就是单纯的穿上鞋、迈开腿？你以为所谓的跑步训练就只能是1点吃饭、2点跑步？要知道，跑步这件事认真起来也是可以很“苏”的！
正如不少跑友会去关注一些跑步技巧、尤其是训练计划类的文章，这些文章通常会告诉你怎样训练会更加高效、什么时候你该做什么样的训练，非常专业、也相当实用。只是……恢复跑是怎么个跑法？法特莱克跑又是什么鬼？
为了避免这类神尴尬，跑者在为自己制定训练目标之前，不妨先在跑步训练类型上做做功课。
长跑
长跑，也称长距离跑步，一般是确定一个时间或大致确定一段距离，以中速或较慢速度经行的跑步训练，跑步时间大约为40min~2h，距离通常根据跑者自身情况控制在5~20K不等。长跑是训练耐力最简单、也是最直接有效的一种方法，同时也是大多数跑者平常最爱用到的跑步训练法。
注意事项：
1、选择一条较为平坦的路线；
2、合适的装备，避免负重过大；
3、控制节奏、保持呼吸稳定，如两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸；
4、理性控制跑量，这也是长跑最需要注意的一点。确定跑量的前提是一定要量力而行，至少应保证第二天还能继续训练；循序渐进，如果你的身体条件尚未达到，那么不必要求自己一定要达到5K或者配速一定要达到多少。这样才能保证你的运动积极性以及训练持续性。
恢复跑
恢复跑，顾名思义，就是指在进行了高强度训练之后所进行的恢复性训练。这样的训练能够让跑者利用跑步的方式让身体最快最有效地恢复到最佳状态，也避免了跑者因超负荷而丧失训练的兴致。
注意事项：