兰州远不止一碗牛肉面，还有一场口碑俱佳的马拉松。作为全国海拔最高，也是唯一绕黄河而跑的马拉松赛事，兰州马拉松自2011年开赛以来，赛事水平和等级不断提升，有口皆碑的比赛气氛和赛事服务，也让报名一年比一年火爆，参赛人数从1.8万人一路飙升逾4万人。
兰州马拉松，从2018年开始正式成为为国际田联(IAAF)认证金标赛事，也被誉为“西北地区最值得参加的马拉松赛”。兰马赛道将“黄河风情线”的沿线景观优势发挥到至极，比赛体验更是令人印象深刻。
参赛者想要顺利完赛，你不仅需要知道装备领取、赛道路线等信息，还需要掌握赛前饮食、关门时间、高温跑马等关键信息，这样才能给你的兰马之旅加上进一步地保障。今天小编就来给大家讲解一下，兰州马拉松的参赛者们，需要注意哪些事项吧~
一、赛前饮食
比赛当天起床后，可以先喝一杯温开水帮助肠道排空。早餐一定要吃，建议在赛前2小时食用完毕，通常可以选择全麦面包、牛肉、香蕉、粥或蛋白粉、少量咸菜。
在兰州，赛前的早餐当然可以选择牛肉面。一碗汤⾯就补充了碳水，水分以及盐分。如果预计花费时间长，那再加点⽜⾁吧。平时没有食辣习惯的，就不要临时起意加辣油了。不过，还是建议跑者尽量选择自己熟悉的饮食搭配。保证比赛中不会发生肠胃不舒服的状况。
整装前往比赛现场和热身时，可以每隔20－30分钟左右喝一点运动饮料保持血糖稳定。如有喝咖啡的习惯，要注意咖啡可能利尿而在赛中加大去厕所频率。
二、装备建议
跑鞋：你的专属跑马战靴
服饰：跑步T恤，短裤，压缩衣裤，袜子，皮肤风衣等
附件：空顶帽，头带、魔术头巾，腰包，臂包，手套等
