近几年来，加入马拉松运动的跑友越来越多，然而刚刚开始跑步不久的初阶跑者，难免会在运动期间犯一些运动错误。甚至，他们会在运动中做出一些“危险行为”，而这种危险行为，严重的情况下会影响到跑者的人身安全。
初次参加马拉松比赛的跑友，最容易犯的“危险行为”就是冲过终点后立马停在原地休息，或者拉伸、吃东西、喝水、解开鞋带等等。而这时不少跑友会瞬间出现头昏、耳鸣、眼前发黑或者眼冒金星、四肢瘫软的症状，严重者还会出现肌肉痉挛、突然倒地、失去意识。
所以，冲过马拉松终点不代表万事大吉。当跑友们因完赛而疲劳或兴奋时，如果各种举止安排不当，同样很容易发生危险。那么，跑者应该怎么做才能避免这种赛后不良状况呢？为何会出现头昏耳鸣的情况呢？
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停下脚步就头昏眼花，是什么原因？
很多跑友冲过终点后突然头昏、瘫软的问题，可能在于运动后马上停下来，造成血液受重力影响淤积下肢、大脑暂时缺血缺氧，严重者被称为“重力性休克”。
因为跑步时，下肢肌肉的血流量增加，毛细血管网开放量较安静时增加三倍以上，血管容量明显增加。这时，下肢血液回流主要靠肌肉收缩时对血管壁的挤压作用。这种肌肉节律性收缩与舒张，对静脉内血液起着类似泵的作用，称为“静脉泵”或“肌肉泵”。
如果长时间跑步后立即站立不动，下肢的血管突然失去肌肉收缩时产生的挤压作用，血液由于重力作用而淤积于下肢、不能流回心脏，全身的“有效循环血量”减少，就会发生缺血症状。特别是大脑缺血当大脑轻微缺血时，我们会觉得头晕目眩，而一旦大脑严重缺血时，运动员可能就会直接昏死过去，这种现象也称为“重力性休克”。
“有效循环血量”减少也会导致下肢肌肉的缺血。完赛后即刻，肌肉本身处于极度疲劳的状态，如果这时马上停下来进行拉伸，重力造成的缺血会造成肌肉严重缺氧，加重了疲劳和肌肉痉挛，所以很多跑友赛后马上拉伸反而会抽筋。
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