可乐、啤酒、冰凉的糖水，几乎已经成为了的三伏天气的“官方标配”，不过，这些食物却也是减肥人群的头号敌人。如果你想顺利减肥，那么这些东西一定要非常警惕！
No.1 可乐
对于不少从不拒绝可乐的人而言，它的诱惑绝对是巨大的，尤其是在进行完剧烈运动过后，没有什么比来上一罐冰镇的可乐更让人觉得舒心的了。可是，在带来愉悦的同时，可乐也将为你的身体带来不小的危害和不容忽视的热量。
营养=0
观察可乐的配料和营养成分表，你便会发现，除了糖、水、二氧化碳，以及那些不太健康的添加剂，你几乎找不到其他有营养的物质，将其作为运动、跑步后的饮品实在不是一个明智的选择。
酸质危害
可乐中的碳酸会阻碍体内钙质的吸收，影响骨骼的运动后损伤的恢复，对跑者的骨骼健康造成极大的危害；而另一种物质磷酸则会阻碍铁质的吸收，造成人体缺铁性贫血。与此同时，过多的酸质摄入将破坏人体酸碱平衡，使跑步后的肌肉酸痛难以得到缓解。
咖啡因的影响
可乐中还有一种能够令中枢神经产生兴奋的成分——咖啡因，这也是许多人在运动后会产生愉悦、兴奋感，并对其欲罢不能的原因之一。但是，咖啡因会使人紧张、失眠，导致睡眠系统紊乱，影响睡眠质量。此外，对体内的维生素B1也将产生一定的破坏作用。
热量
超高的热量，这是不建议减肥人群喝可乐最为重要的原因。每100mL可乐中所含热量约为180kJ，即43kcal。这样的热量相比其他功能性饮料高出的部分基本还不到30%，但是，可乐中的热量几乎全部来自于碳水化合物。众所周知，糖类摄入对肥胖的作用远高于另外两大能量物质——脂肪和蛋白质。而每百毫升可乐中就有10.8g碳水化合物，比重高达1/10。不仅如此，可乐当中的碳水化合物完全由单糖组成，相比于二糖、多糖，单糖无需转化分解就能够直接被人体吸收，极短时间内过量的糖类摄入很容易造成人体肥胖。