冬季，跑友议论的最多的就是：下雪天该不该跑步？

对于初级跑友来说,下雪是个多完美的不跑步理由；但是对于已经把跑步融入生活的跑者来说，初雪必有跑过的足迹呀。所以，这个季节我们依然可以看见大量跑者在雪中奔跑的情景。

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冬季到底应不应该跑步呢？

冬季坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

但值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。

因此在立冬后进行体育锻炼时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的，又不会因锻炼不当而损害健康。

而且对于跑步高手来说冬练三九，夏练三伏那都不叫事，因为想要成为高手比常人优秀，那么就必须付出比常人多的努力。因为3天不跑步，心肺功能就开始退步；3周不跑步，肌肉效能也会明显减弱；要是3个月不跑，恐怕开春要从0开始了，所以他们更不敢懈怠。

最该注意的其实就是保暖、保暖、再保暖。分层保暖则是最佳保暖方式。

第一层是排汗。