青少年生长发育需运动，提前热身少不了

青少年时期是人体生长发育的关键阶段，这时孩子们的身高和体重的增长速度开始明显加快，每年可增高8~10厘米，可增重5~6千克。而身高和体重的增长幅度受多种因素的影响，除受遗传等内在因素影响，受饮食和运动等外在因素的影响也很大。

因此，青少年一定要把握好身体机能生长发育的黄金期，摄入充足的营养和参加足量的运动。

青少年居家健身是能让孩子坚持每日运动不错的方式，而正确热身是居家锻炼前不容忽视的环节。不进行热身活动或者错误地热身，不仅不能让青少年获得理想的居家锻炼效果，反而可能会导致运动损伤。

热身活动又称为准备活动，旨在通过做一些动作简单、强度较低的运动激活身体各系统的功能能力，使身体得到预热，为接下来的正式训练做好身体及心理上的准备。