跑步不热身不拉伸，你的肌肉还好吗？4个方法教你自测肌肉质量！

咚小姐之前每次发热身和拉伸的文章，总有人说，自己跑步多年，没有什么拉伸习惯，也没受过伤。

不排除有人天赋异禀，不热身不拉伸也能健康无伤。但如果你想要在跑道有更好的表现，那一定要关注自己的肌肉！

每一项运动都离不开肌肉的参与，肌肉的性能在很大程度上决定了运动能力的高低。而拉伸和热身，就是正确使用肌肉的两个必备步骤。

好的肌肉质量表现为肌肉柔软而富有弹性：柔软说明没有因为运动变得僵硬；富有弹性则说明肌肉张力正常，拉长缩短性能良好，不会因为僵硬而无法被拉长。