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今天的内容很干，主要是回答一些近期大家问得比较多的问题，而且我邀请了加油君跟我一起回答。
每周跑步的次数不一样可以吗？
无盐祖：嗯，可以的，跑步重在坚持，但是不要间隔不要太久，那样，会痛的（你懂的）。基本上维持一个比较科学可行的固定量，每周三四次（隔天）比较好，距离根据个人情况而定。
加油君：关于这个问题，还有很多非常业余的同学呆萌着问，“啊，一周三次，你没有夜生活吗？”介个时候，只有一首歌能表达我的内心，那就是陈奕迅的《不要说话》，谢谢。
跑步一定要有个目标吗？
无盐祖 ：不一定，不是为了比赛的话，比较随性，但是有氧运动一般都要持续30分钟以上才能有锻炼效果。跑累了立即停下来并不太好，慢跑总体还是一个缓慢开始缓慢结束的运动。总的来说，先定个能完成的小目标就挺好，比如打开咕咚，即可设置单次目标，距离、时间、卡路里，都可以设定，量力而为即可。
加油君：做什么事情都该有个目标的好伐？但是随性也蛮好的，比如加油君今天的目标就是这篇文章点击上5000000……
