你真的了解你的身体吗？

想要了解自己的身体，首先你要了解人体最重要的器官——心脏。研究表明，心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。

心肺功能的测试：爬楼梯测试（或者以台阶试验替代）

台阶测试可以在室内进行，只需要借助台阶即可完成，并适合不同身体条件的人。

台阶指数公式=完成上下台阶运动的总秒数×100/2×运动后3次脉搏测定数之和。