以前，小健曾收到了这样一位咚友的私信：
Emmm......小健想说，秤是不是假的不清楚，但以上的烦恼应该会随着夏天的到来愈演愈烈！除非，你认真看了下面的【减脂三部曲】并付之于行动......
一. 弄清减肥的真相
大多数人也会像上面那位用户一样，习惯将肥胖与体重划上等号，从而也就顺理成章的将减肥与减体重划上等号。但，其实减肥的真正目的在于减体脂，而不是减体重！
如果只是一味的减重不光会减少我们的脂肪，就连同肌肉、骨密度、维生素、无机盐、水和各种微量元素等身体必须物质都会流失，这会严重影响到我们的身体健康，导致代谢下降，免疫力下降及加速衰老。
以往，人们对美的认知中有一条很重要的标准是：越瘦越美、体重越轻越好。而现在随着对身体健康的关注，大家更乐于追捧紧实有型的身材，所谓，穿衣显瘦脱衣有肉说的也就是这个道理。这也就可以解释，为什么有些人减肥后，明明看上去瘦了很多，但体重却下降不明显。
一句话概括：减体重都是然并卵，降体脂才是减肥的王道！
二．你了解自己的身体吗？
体脂率，指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映着人体内脂肪含量的多少。大家可以根据下面的对比图，来判断自己的体脂率在哪个范围：
