跑步老岔气，你是哪里出了问题？

爱运动的你一定有过类似经历：运动时，尤其是在跑步过程中，身体胸前下部左侧或右侧的下腹部处会突然传来剧痛，并且伴随呼吸频率发作。

这样的疼痛在生理上被称为急性胸肋痛，也就是人们通常所说的岔气。

在跑步过程中出现岔气的情况是十分常见的，但岔气并非是不可避免的。

今天，就让我们一起了解一下岔气的发生原因和预防办法。

岔气，洋气点叫做Exercise related transient abdominal pain（ETAP），学名叫做“运动性短暂腹痛”。运动引起的短暂腹痛多是因为呼吸肌痉挛（抽筋）引起，这里特指肋间外肌和膈肌两块与呼吸有关的肌肉。当然，胃和肠的过分牵扯也是其中一个原因，所以疼痛多发生在肋下或腹部。

1. 运动前准备活动做得不够充分，进入运动时心脏等器官不能及时适应急剧的工作，引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。所以，运动前一定要好好做准备活动，通过充分的准备活动，让内脏更快苏醒，以配合运动需要，减少岔气发生几率。