一. 了解徒步
徒步（Tramp）亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，是户外运动最为典型和最为普遍的一种，同时也被认为是最亲近大自然的一种休闲活动，越来越受到年轻人的青睐，它不仅锻炼人的体魄与耐力，陶冶人的心灵和性情，促进人际交流，同时能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感，使久居都市的疲惫心灵得到放松。
根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。其中短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，而中长距离徒步则需要一定的计划和训练，同时具备较好的户外知识技巧及装备才能完成。
徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，在行进中需要通过摆臂来平衡身体、调整步伐、控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，有自己的行走节奏，不要时快时慢，时跑时停，这些都需要经过一定时间的训练才能更好的掌握。
二. 准备装备
对于1天往返的短线徒步旅行来说，不需要准备或携带过多的物品，只要备好基础装备就行。
1. 背包
选择一个适合自己的背包对于户外运动来说是非常重要的，最好选择体感较轻的带有腰带和胸带的功能型背包。能将背包自重从肩部转移至髋部，同时在徒步时尽量把背包带收紧，让背包重心往上贴在自己身上，然后再分别收紧腰带和胸带，这样能在行进途中保持重心不会左右晃动，从而节省体力和保证安全。
2. 徒步手杖
可能会有人以为手杖是老年人才用的，其实对于专业徒步者来说手杖是不可缺少的，徒步手杖不仅是户外徒步的安全保障之一，还能极大地减轻膝盖的负担，大概可以减轻两个膝盖30%的承受力。在购买徒步手杖时，可尽量选择重量轻巧些的。