胖纸福音：4周运动+饮食减肥强效组合曝光

在美国康涅狄格大学最近的一项研究中，沃莱克和他的同事发现，低碳水化合物的饮食、运动营养和力量训练相结合是令人难以置信的强大配方，可以高效减脂，并迅速改善健康状况。研究参与者每月减掉了多达5千克纯脂肪，许多人报告说，只是坚持计划一两周之后，他们就获得了更高的能量代谢水平，并且睡得更香。更重要的是，研究对象大幅降低了患心脏疾病和糖尿病的风险 — 甚至比那些遵循低脂肪饮食的人的效果更明显。（低碳水化合物重训练习者的总胆固醇降低了12%，甘油三酯降低了32%，胰岛素降低了32%，并且将C反应蛋白（CRP，炎症的指标）降低了21%。）

如果你想快速看到成果，并且希望从今天开始，没有比这个4周饮食和重训计划更简单的方法了。

= 饮食计划 =

这项饮食计划的原理很简单：，可以降低卡路里摄入，达到减肥效果。同时，也能触发身体使用其脂肪储备（而不是糖）来作为主要能量来源。