秋季跑步正当时，但这些事情你一定要注意

1、跑前热身尤为重要

在气温较低的情况下跑步，人体肌肉、韧带、关节灵活性降低，关节活动幅度减小，韧带伸展程度降低，包括神经反应时间也会增加。要想坚持跑步，首先得有足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。

2、跑步时环境选择

秋季气候干燥，灰土很容易飞扬进空气中。跑步时肺活量增加，会吸入更多的有害气体，无形中对身体造成伤害。所以场所选择尽量不要选择车多的地方边，应该选择在公园等安静、空气质量高的地方。

3、合理饮水

秋季跑步时容易引起咽喉、鼻腔、口腔干燥。跑步前半小时可以喝约300毫升白开水，提高身体热调节能力。