都说术业有专攻，这话不假！ | 内容中心
越山向海结束了有一段时间了，这段时间一直在深思，原本感觉自己可以跑的更好，但是对于在海南比赛中的表现自己却并不满意，当然可能温度和湿度的影响是一方面原因，身体不适是一方面原因，但自己总感觉和曾经付出的努力不相符。
其实自己并不是想找什么借口，但终究需要总结，需要找到事情的根源。
可能自己对于自己的身体以及当前的能力还是需要有一个清晰的认识，很多的细节需要慢慢去处理、去雕琢。
对于跑者来说，自己的身体状态、体能指数、恢复水平等数据是至关重要的，因为它们能够实时反映跑者当前的竞技水平，让跑者能及时进行调整或者是有针对性的训练等，既可以避免伤病，又可以提升跑步能力，从而能够在比赛时达到最佳表现，而这就需要有比自己还要懂自己的设备来实现。
当前，配备一款专业的运动手表无疑是最适合不过的了。
伴随着科技的发展，现在的运动手表已经远远不是四五年前的产品能够相提并论的了，其中包含的软硬件支持，除了能够实现更加精准的运动数据监测之外，还能更详细地捕捉运动过程中包括身体姿势、生理反映、体能状态等更多、更复杂的信息。
可能有的人会说：对于我们严肃跑者来说，运动手表不需要那么多花里胡哨的功能，只要够专业就可以了。
但现在毕竟是高科技时代了，专业和智能并不会冲突，如果融合的好，还会相辅相成，发挥1+1＞2的功效。比如今天我们聊的HUAWEI WATCH GT Runner。
作者: 沈乌贼阅读: 237764评论: 2
当然，这已经不是华为的第一款运动手表了，之前的HUAWEI WATCH GT 1、2、3代都在运动装备或者智能手表市场上引起了不错的反响。而在得到了市场和消费者的广泛认可后，华为为了打造更加专业的跑步装备，全新推出了HUAWEI WATCH GT Runner，一块专为跑者而生的专业跑表。
都说术业有专攻，既然华为想打造一款专门为跑步服务的跑表，那它定然有自己的过人之处。我将这段时间的使用体验和大家分享一下。
对于我来说，成绩的提升是我所渴望的，而运动装备的专业性和高标准也是我所在意的，毕竟，当你的速度达到一个极限后，你所穿戴的每一克重量可能都是累赘，而HUAWEI WATCH GT Runner整个表体轻至38.5g也成了我选择它的原因之一，戴上它几乎不会有压腕的感觉，尤其是我在跑长距离过程中，不会因为它的重量而多了负担。
很多人会有这种担心，产品重量轻一般是因为表体材质的问题，而这会导致极强的塑料感，十分影响佩戴体验。但是WATCH GT Runner采用了高强度、轻质量的复合纤维材料，不仅仅增加了产品的耐用程度，还提高了产品的美观性，同时能有效加速定位速度，降低运动时GPS失准的可能性。
而且采用了陶瓷表圈和航空级钛金属旋转表冠，档次噌就上去了，当然在提升档次的同时还减轻了产品的重量。其实重量的减轻不仅仅能够提升使用体验，还可以减小手表在跑步时的晃动，从而保证运动过程中心率监测数据的稳定性。
HUAWEI WATCH GT Runner的外形也是比较讨喜的，这块表采用了HUAWEI WATCH GT家族高性能、长续航的设计语言，从超跑的进气格栅里获得灵感，造型前卫硬朗，表体线条简洁流畅，尤其是镂空的表耳结构，增加了奔跑时与空气之间的接触面积，排汗透气，佩戴更加舒适。
WATCH GT Runner全面升级了光电心率监测模组，由之前的4个PD升级到8个PD，排列也从四点升级到环形排列，有没有感觉到熟悉？没错，非常像华为 Mate40手机背面的摄像头模块。并且支持全新TruSeen™ 5.0+心率监测体系，抗干扰能力和监测准确性大大提高，还支持高原血氧监测模式。
WATCH GT Runner的背面特意设计成符合人体工学的3D弧形，凸起的弧面玻璃与腕部皮肤更加贴合，跑动过程中不易晃动，同时还能减少外部光线的干扰，提升心率监测的信号质量。
在PD、LED器件与表底玻璃之间，厂家全部通过菲涅尔膜片进行了遮蔽，使监测光源更多的进入到人体真皮层，从而从毛细血管中获取有效信号，减少了表皮浅层的光信号干扰。
再加上全新的TruSeen™ 5.0+能够获取到更多通路的信号组合，通过AI智能算法，获取多个通道中最优的信号。也正因为如此，WATCH GT Runner出色的抗干扰和降噪设计，可以提升健身操、跳绳等非规律运动场景下的心率测量性准确性。
而对于心率监测的衡量范围，WATCH GT Runner以10bpm准确性作为衡量目标，在全新的PPG 5.0模组下，准确性可以高达97%，这已经达到心率带级别准确度了，这一点儿对于重视实时心率数据的跑者来说是一大福音。
WATCH GT Runner是首款悬浮式隐藏外置天线设计的运动手表，它的天线隐藏在表耳内，并用复合纤维材料进行浇筑包裹，减少了金属等带来的干扰。
WATCH GT Runner支持GPS、北斗、GLONASS、Galileo、QZSS这五大卫星系统，再加上产品内置了能同时接收L1和L5载波的双频五星高精度GNSS定位芯片，不仅具备极佳的抗干扰性，GPS的调用也更加精准，我基本上每次跑步在小区里就开始定位，高楼耸立的情况下3秒左右就能完成定位。并且你像在一些有高楼或者树林等影响定位精准的地方，WATCH GT Runner甚至能够区分主道与辅道，实现马拉松跑道级精准定位。
WATCH GT Runner支持离线导航与轨迹返航，既能按照提前存储的轨迹进行精准导航，也能开启轨迹返航功能原路返回。
根据我个人之前对于智能手表的体验，续航是非常大的一个问题，也是限制产品发展的一大瓶颈，我们虽然不要求手表能够满足一个月一充电，但是至少一周一充算是最低要求了。
这一点WATCH GT Runner是给到我惊喜了，智能模式下能使用半个月，即便是像我这样的重度使用者（有时候可能会一天三练），也不用再担心电量问题。在我的测试中，户外跑步90分钟左右，电量从51%降至47%，大约耗电4%，如果按此推算，3小时完成马拉松10%左右的电足够了。而且，WATCH GT Runner支持无线充电功能，像目前市面上主流的无线充电头、无线充电宝等都能为手表进行快速充电。
更重要的是，作为反向无线充电技术的引领者，华为将这项技术运用到了WATCH GT Runner上面，紧急时候我们甚至可以用华为手机对手表进行反向充电，连充电器都不用带，省心省事。
我们经常说，对于马拉松爱好者来说，只要具备一定的跑量支撑，完成马拉松或者取得一个相对不错的成绩是没有问题的，但如果我们想取得更好的成绩，那么科学有效的训练是必不可少的。
这里面就牵扯到了几个问题：首先你要有一个清晰的目标，知道自己想要取得一个什么样的成绩，其次你要对自己有一个清醒的认识，知道自己几斤几两，或者说，你目前的水平大约在什么位置，再就是你需要有专业科学的运动训练指导，不仅仅能给你安排合适的训练计划，还能根据你身体状况的变化及时进行调整。
如果换作之前，我们可能首先考虑的是专业的跑步教练，但是现在我们有了WATCH GT Runner，可以通过它内置的HUAWEI TruSport专业跑步训练体系来完成从菜鸟到精英的蜕变。
平时，我们经常根据VO2max来判断一个人跑步能力的强弱，但单纯依靠VO2max来判断的话，还是具有一定的局限性，毕竟人体运动是一个复杂的过程，我们所说的VO2max仅仅是其中的一个因素而已，肌肉、力量、神经、动作、技术等都会对跑步能力造成影响。
因此，我们需要一个“懂自己”的教练，它不仅要知道自己的技术动作，更要全面了解知道自己的生理状况，于是在WATCH GT Runner上就有了全新跑步能力的衡量指标——跑力指数（RAI）。它能够通过分析之前的跑步数据来推算跑者的跑步成绩、跑力指数，并精准的为跑者跑步能力分级，当然这个用的越久、数据越多会更准确一些。
以前，训练过后我都会问自己一句，今天的训练你尽力了吗？
可是，如何才能知道自己尽没尽力，仅仅凭感觉吗？不不不，以前可能是，但现在我们可以通过训练负荷来查看本次运动对身体的刺激和压力，而这时候心率监测准确的重要性就体现出来了，因为心率直接决定着训练负荷。我们需要结合自身能力水平和训练目标，时刻了解训练负荷及其波动情况，以便及时对训练计划进行调整。
当然，WATCH GT Runner能给到我们绝不仅仅只有这些，训练压力、恢复指数等都是衡量我们当前训练及身体状态的重要体现，毕竟人不是机器，休息也是训练的一部分。
前面我也说过了，单纯是想完成马拉松比赛或者是取得一个相对可以的成绩，保证一定的跑量就可以了。但如果你想更进一步，跑到众多跑者的金字塔顶端，那就需要付出一定的努力了，其中科学的训练计划是最合理有效的方法，而WATCH GT Runner也正是肩负着这样的使命而来。
它能够分析你的每一次运动数据，然后根据跑者的目标以及当前的水平制定训练计划，比如在准备马拉松时，就会将前期训练智能地分为基础期、提升期、减量期等，逐步提升你的跑步能力。同时，它还会根据跑者每周计划执行情况以及身体对训练计划难易程度的反馈进行综合分析，来自动为你调整接下来的训练计划，确保每次制定的计划都是最适合你的，让用户更容易坚持下去。
如果你是初跑者，你非常在意你的跑姿，你可以尝试连接跑姿监测配件来获取着地方式、触地时间、着地冲击、外翻幅度、摆动角度、腾空时间以及触地腾空比等跑姿数据，以纠正影响跑步效率的错误姿势，避免受伤。
尽管WATCH GT Runner是作为一款专业跑表而诞生，但我们并不能忽略它智能化的部分。俗话说，科技改变生活，也正是因为有了它的智能才能辅佐我们更加专心的投入到训练当中去。
我们之前定义的跑表基本上是以路跑为主，像气压计或高度计等基本上被阉割掉了，但WATCH GT Runner竟然还内置海拔气压计和指南针，我感觉应付一般的越野活动是完全没有问题的。
音乐应该是每一位跑者在跑步时所必备的，毕竟对于跑马拉松来说，在枯燥的几个小时里，总要给自己找点事做。WATCH GT Runner自带储存空间，能存大约500首歌，不用说马拉松，就算百公里越野也没有问题。并且手表不仅支持蓝牙耳机，同时还支持外放，这在同类产品中是不多见的。不过，外放对于电量的消耗就不言而喻了，个人感觉也没必要一直用手表放音乐吧。
对于跑步的我们来说，跑步的初衷是为了健康，而WATCH GT Runner在帮助我们提高成绩的同时还尤其关注我们的身体健康，支持全天候如心率监测，心率异常提醒、血氧监测、睡眠监测等，甚至还支持早搏房颤等心脏健康风险筛查、睡眠呼吸暂停风险筛查，这在大多数跑表中是极少出现的。
当然，既然是智能穿戴产品，怎么可以只用于跑步本身呢？像我经常用的微信、高德地图、航旅纵横、酷狗音乐、喜马拉雅、薄荷健康等App就统统安装在里面，还可以市面上很多的App联动，比如悦跑圈、咕咚、keep等常用App，再配合手表自带的NFC支付功能，出行方便、购物方便、运动更方便。
如果你将HUAWEI WATCH GT Runner定位为一款智能手表，那么你就错了，它实际上是一款专门服务于跑者的专业跑表，功能不用多介绍，前面都已经提过了。尽管它有着很多智能手表的功能，但它跑步更在行、更专业，智能只不过是为运动服务罢了。
