郑开赛记：首马破4，不是说说而已！ | 内容中心
“嗨！好久不见，我是Somnus匡。曾经给你们讲过我的首半马的故事，2017年9月23日，北京女子半程马拉松，150安全完赛，排名59，那时候我说，那是一个小短腿战胜了数千大长腿女神的故事。今天，我想给大家讲讲我血淋淋的首全马。
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从去年开始跑步，就有了一个梦想：参加2018北京马拉松！那么，得需要一个田协认可的成绩吧？
于是，有了2017北京女子半程马拉松，150完赛，算是开门红，也让我体验了一把现场马拉松的火爆氛围，深受鼓舞。然而煜哥哥（前公司同事，PB259的一跑马大神）说，北马是参照成绩抽签的，只有半马成绩可能只有10%中签的几率。那么怎样才能提高中签几率？
对！要有一个全马成绩，最好是金牌赛事，最好400以内，加上性别优势，可能就百分百中签了。嗯，我就这么天真的相信了，从此跑步就有了一个奔头：跑一场全马，目标400。
其实一开始400是想都不敢想的，毕竟那时候最远跑步距离才22km，全马能不能跑的下来都是一个未知数……于是就暂时熄了这把全马火，老老实实隔天跑10km。但是那个念头还是会时不时跳出来，是不甘，是好奇，不甘心放弃北马梦，好奇自己终究能不能跑完全马，能跑多久…于是，17年11月的某个周末，感觉状态不错，就起了个早，八点多出发，在家门口一个人跑了一场全马——
414，成绩还不错，知道了400有望，也深知跑完全马真不是一件容易的事情，于是，继续了一段时间的轻松跑，恢复跑（可能因为一下子跑了个全马，之后身体频频出现各种不适）。
作者: 匡匡可乐啦阅读: 101645评论: 59
从开始跑步，就一直用咕咚，一直一个人。看遍了咕咚圈的各个跑步网红，于是从中给自己选了两个榜样，男神沈乌贼，女神Summer。那时候正好看过男神的一篇文儿，他说他开始跑步的时候，因为有想要去见的人；他说，出发吧，黑练吧 ；他说，别等了，没必要。
于是，我也有了我想见的人，比如沈乌贼、Summer，还有那些很多颜值与实力并存的男神女神们。后来也是偶然，女神Summer在咕咚发起了一场三峰越野的活动，恰好有空就去了... 兴高采烈的以为自己会见到女神了，结果当天女神飞去了广州跑马。然而并不遗憾，因为三峰越野体验很棒，因为遇见了盛夏光年跑团感觉从此找到了组织，从此跑步不再是一个人。
加入跑团以后，平常跑步都会在群里打卡，跟小伙伴们分享跑步的心得和乐趣...也得到了好多小伙伴的鼓舞和认可，见到了想见的女神Summer。忘了从什么时候开始、也忘了是谁先叫起“匡神”这个称呼，总之，就是“匡神”了，可能是跑步圈跑龄最小、最名不副其不实的“神”，其实一直觉得自己只是一个跑渣，于是为了更贴近这个称呼一直在努力...也正如男神所说：能努力到什么程度，也是才能的一种。那么，我最大的才能就是：足够努力。为了首全马、为了400的目标，我给自己定制了一个十周的计划——
这个计划你绝对不可能破4！运动量这么大你绝对受不了！
我知道大多数的打击和质疑都是出于关心。我不反击、不回复，我自己心里知道，其实没有这个计划之前，我一直都是隔天跑步，隔天撸铁的，还有计划之外别人并不知道的，哪怕当天的计划是跑步，安排了晨跑，晚上一样还是会去撸铁的，而且工作日都是骑行上下班，每天还有26km的骑行运动量。
如果你想跟别人证明什么，不必多说，去做就好了。而我也并不想跟任何人证明什么，我只想好好训练，当然训练是为了更轻松舒服的完赛，而不仅仅是那个目标成绩。
那么，以后我每完成一天打卡，都要涂成红色，没有完成的就涂成灰色，当然我也切合实际的做了一些小的变动，交换了时间或者视身体状况添加了休息，于是，就有了下面这个表格——
完成率自我比较满意。当然为了严格执行计划，也失去了很多，比如 没时间跟健身房的小伙伴出去浪出去high，哪怕在健身房也是按照计划一个人训练没有跟小伙伴一起玩耍，还有，周末的时候几乎再也没有给老爸做过饭，陪家人的时间也少了。除了上班睡觉吃饭，就是撸铁跑步训练。有些人疏远了，有些人散了…
一个人，奔赴一座陌生的城，然后从这座城跑向另一座城。想想都觉得是一件很炫酷的事情。
然而，现实总是残酷的。一个人在卧铺车坐了八个小时的硬座（因为睡不着），到了郑州直奔领物现场，那个别人吐槽说像农贸市场的地方…领到赛事包更是一阵心寒：只有一件的短T一个号码布。堂堂一场国际马拉松赛事，竟然没有之前一10km的小赛事包完善？！好吧，我认。这都没关系，虽然一个人来的，但是身边还有同一跑团的小伙伴，一起去吃河南当地菜，还是很开心的。
结果回酒店又悲催了…说好的前台领PB大礼包没有（去晚了领光了），上厕所发现来了大姨妈！然后去药店买了止疼药顺便称了一下体重：一周前50.7，眼看着指针过了55…
我默默地走了，很是担心、郁闷、烦躁。问过酒店前台第二天去起点的大巴几点出发又没有得到确切的回答，突然就很沮丧。一个人默默回酒店翻朋友圈，在看到大家晒的定装照时，原本灰蒙蒙的心情一下子豁然开朗，这算什么！这又能怎样！如果在赛事包不完善没盐丸没能量胶没高端跑鞋装备又来大姨妈还胖了八斤的情况下我还能达到预期的目标的话，那我更就牛X了啊！没办法，就是这么够努力又够会自我安慰，我真棒。
不想准备了整整十周，还没尝试就先放弃了。因为担心，所以一夜都是半睡半醒，第二天五点就起来开始准备，感觉状态还不错，若无其事的涂好凡士林，穿好衣服，吃完早餐，乘酒店大巴去了起点。
毕竟是首马，什么都是蒙的，事先知道分区而且D区很靠后，没想到是离起点一公里左右的地方，根本看不到起点的拱门，事先也知道人多拥挤，起跑的时候跑不起来，但没想到是根本没法跑，走到起点用时六分半。
起点过后的第一公里，配速550，第二公里519，有点慌，因为400的目标需要541配速匀速跑完，太慢怕后半程没时间休息（打算是给最后10公里一点走路的时间），太快怕跑崩。还好从三公里的时候找到了节奏，一直530左右的配速匀速跑…
耳机里放着音乐，然而注意力一直在每公里咕咚的语音播报配速上，生怕一不小心哪一公里配速比541慢拖了时间，完不成目标。
就这样一直匀速跑着，过了10km提醒自己：马上完成四分之一了；过了15km：马上半程了；过了半程：还一个半程；过了25km：还十几公里。在这之前并没有什么不适，到补给水站就要一整瓶水，渴了喝、热了倒手上、拍身上、浇胳膊上。
周围一切与我无关，专心跑步。25公里之后可能因为喝了太多凉水肚子不舒服，偶感疼痛，想过放弃，但是一想到已经完成了大半程还是想再过一两公里看看再说，结果坚持着坚持着就30km多了。
而且35km之前并没有不适感，除了第一公里拖了配速，其他都在541之内，所以36km遇缓坡，允许自己走了半分钟，照顾一下大姨妈。
36km之后恢复了原来的配速，继续匀速跑。因为全程一条直线，有点无聊，因为一直塞着耳机专心跑步，可能好多次周围的人跟我说话我都没有听见。
然而，音乐声还是掩盖不了路边群众的呼喊声“小美女加油！”“小美女好棒！”我才意识到，身边好像几乎没有女同志了。
最后十公里，零零星星的男女开始掉速，或者走路，我一路赶超，直到终点。记得之前跟朋友说：看别人冲线的视频都是泪流满面的，明明应该是开心兴奋的一刻，为什么要哭呢，我冲线的时候要笑，要大笑！冲线、大笑，像个傻子一样。我做到了！破四！净成绩3:54:27，总算是不负之前所有的努力。
因为大姨妈不能冰敷，因为着急回酒店退房没有拉伸彻底，赛后有点痛苦，洗完澡处理了伤口然后退了酒店一个人去沙县小吃点了鸽子汤、乌鸡汤、蒸饺，心想，真心对不起我大姨妈，得好好补补，吃完又转战隔壁的饮品店，喝了超大号一杯桂圆红枣。
回京的路上，还是久久不能忘记那些孩子们，那每一双拍过的小手，是温暖，是力量。谢谢你们，可爱的小朋友！
最后，要感谢鱼大哥的盐丸和能量胶，感谢煜哥哥和柳师傅平常的指导，感谢盛夏光年跑团所有人，以及每一个曾给过我鼓舞和帮助的小伙伴。
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