霜降在每年的10月23日左右，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。天气渐寒始于霜降，也提醒人们该注意保暖。而在我国的谚语中也有“补冬不如补霜降”之一说法。
那究竟该怎么补呢？
霜降时节的饮食需要保持多样性，也需要保持营养的均衡，粗粮和细食都要搭配好，多喝开水以补津液。同时，也要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。
而从增强体质的角度来看，霜降时节坚持适当的健身锻炼，不仅可以调心养肺，增强各组织器官的免疫功能、心血管系统的功能，还能提高人对环境变化的适应能力以及身体对寒冷刺激的抵御能力。不过，由于秋冬季早晚温差大，气候干燥，如果不注意一定的科学性，在健身的过程中也容易造成“伤身”。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。
慢跑
对于办公室一族，或者长期久坐的人来说，规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度。同时，也可以在户外多呼吸下新鲜空气，远离电脑辐射。
再加上进入冬季易给人带来沉闷的感觉，此时选择慢跑放松锻炼，还有利于减少忧郁情绪，增加活力。同时，可以让机体能够跟渐冷的天气有个融合，提高身体对环境的适应力
