掏心窝 | 如何用心率知识防止运动伤害？

此前，小编听过一个非正经研究结果：动物中的“寿星”乌龟能活500多年，它的心脏每分钟最少时只跳动10次;而寿命短的小老鼠心跳得飞快，每分钟高达1200次，只活一年多便要寿终正寝。大多动物的生命周期都遵循着这样一个规律：心率越快，寿命越短。

后来，国内外的研究恰也证实了心率和人健康的关系。人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。

心率过高或者过低的危害，不仅表现在对身体的长期影响，还有很多让人猝不及防的短期危害。

今天就进入我们心率科普“掏心窝”第四讲

如何看心率防运动伤害

如果你在运动时，面不改心不跳，说明你的运动没有效果。但面红心跳过快，也不一定是好事。掏心窝的第一讲，就已经讲到了每个人适合的运动心率区间，但当心率过快过慢会发生什么呢？

慢速和快速心率会怎样？

心率超过每分钟100次，叫做“心动过速”，可以是由发烧、贫血、脱水，和身体或情绪压力所触发的肾上腺素释放而导致的心率加快。肾上腺素对于心率来说，就像是着了火的汽油。它可以造成更加严重的问题，如昏厥、可致中风的血液凝块，甚至是心脏衰竭。

在2010年的一项研究发现，在5年内平均心率超过每分钟84次以上的人们，死于心脏病的几率比那些静息心率较低的人们要高出55%。