如今的社交网络上，腹肌已经成为了男神标配，蜂腰翘臀也成为了女生新的身材追求。健身给我们带来了许多审美上的改变，这种靠后天的汗水和不懈努力所雕刻的身体已经更容易得到大家的认同和喜爱。
当然，没有人天生就有马甲线、子弹肌，不训练也不可能得到线条明显的完美身材，但只要你愿意去付出、去努力，就能带来体型上的巨大改变，而这可能也是21世纪最公平和划算的事情之一了。
那么今天就跟大家聊聊减肥这个永不过时的话题。可能一提起最优且最快速的减肥方法，大多数人脑子里的第一反应就是有氧运动了，比如说跑步的时候有一个“燃脂训率”，其含义就是不能让心脏跳得太快或太慢，跑得时间要长，每周训练3~4次。
但是在这里想让大家明确的一个点是：“掉体重”和“减肥”绝不是一个概念。
“掉体重”这个词，其实更偏向于一些竞技类运动的运动员，比如像拳击、举重这类需要划分体重级别的项目。而“减肥”是要把体脂减下来，这需要一个长远健身规划（4周、8周、12周或者更长）。