你了解深蹲么？怎样从入门到精通？教你做好一个完美深蹲

深蹲是一项需要刻苦训练、持续训练的练习，在很多力量训练方案中都有它的存在。无论是集中式健身还是高强度美式新兵训练营，深蹲练习备受青睐。

它属于复合运动，模仿自然、日常的动作模式，可以锻炼多个关节和全身肌肉，尤其是大腿肌肉和臀部肌肉。

深蹲是一项需要刻苦训练、持续训练的练习，在很多力量训练方案中都有它的存在。无论是集中式健身还是高强度美式新兵训练营，深蹲练习备受青睐。

深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会损伤臀部、膝盖和脚踝。下面教大家深蹲的标准动作和一些常用的变式。