马拉松赛道上下起伏，遇到坡路应该怎么跑？

相信很多热爱马拉松的跑友们，在赛道上都曾遇到过大大小小的坡，尤其是靠山城市举办的马拉松赛事更为常见。不少马拉松跑友都会对赛道上的上下坡跑感到有些苦恼。

当你悠然自得地一路小跑时，突然前方出现一个高坡，虽然不至于高到仰头掉帽子，但长长的坡道也容易让跑者直挠头。一段长长的上坡，会让跑者体力消耗更快，乳酸堆积更严重。

同样，下坡路段也一样让人疲劳。下坡看起来有重力的借助、能量消耗少，应该是轻松的。但由于跑者对抗落地的冲击、对于肌肉力量缓冲和支撑能力的要求反而更高。

所以，马拉松比赛途中正确应对上下坡，对顺利完赛和成绩发挥也是相当关键的。今天小编就来给大家讲解一下，当你在马拉松赛道上遇到坡的时候，到底应该怎么跑？

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降速度，稳节奏，最为重要

当马拉松赛道的海拔起伏较大，不管业余选手还是专业选手，一样会降速。所以，那些永远“踩着”配速跑的跑友，就需要注意了。