听过一句话，你的身材，就是你的名片。
朋友阿颖在家办公3个月，小肚腩、大象腿、拜拜肉、双下巴……该有的全有了，周末出去逛街，喜欢的衣服穿不下，只能穿男朋友XXL的T恤。
商场里，到处是看不出年龄的小姐姐，男朋友的眼神，总被轻易的吸引开，气人！
虽然不是瘦才算美，但真的，瘦下来的人，怎么看都好看！
身材好的女生，不需要说一句话，往那儿一站，天鹅颈、一字肩，还有那漂亮的锁骨，体态优雅，处处透出高级感。
身材好的人，即使是普通人，也有很高的回头率。
为了“瘦一点”，阿颖是真的很拼：
每天坚持不吃晚饭，晚上还要做运动，为了加快效果，她还吃泻药……
昨天晚上，她打电话说：“一顿火锅就反弹爆炸，毁了我1个月的减肥成果，我要哭死了！”
错误的减肥方法，真是“毁”人不倦：
感冒都不敢吃药 减肥却要吃泻药
这样的姑娘，真是太让人心疼了。
那有没有一种不用吃药、不用节食、不靠体力、不靠意志力，就能减肥，并且还不易反弹的方法？
找来找去，53岁的张阿姨引起了我的注意。
她因为生病服用含有激素的药物，体重一下飙升到近200斤，医生建议她减肥，否则可能引发高血脂、高血压、心梗等并发病。
大病初愈，正是大补的时候，不吃饭，不可能，跳起来做运动，也不可能，张阿姨只能每天坚持正确的坐、走、躺、站姿训练，没想到还真瘦下来了。
没有了疾病和肥胖的影响，她又成了那个爱拿头巾拍照的张阿姨了。
变美是人的天性，人一旦瘦下来，整个世界都变得赏心悦目。张阿姨都能通过努力减肥成功，为什么我们不能呢？
一旦瘦下来 穿什么都好看
减肥路上走了太多弯路，这次要找就找专业的，不用挨饿，不用费力，不用花大价钱，方法用对，目标也就不远了。
在明星圈有“减肥明星教练”之称的张展鹏，他就常说：“减肥应该像吃饭、喝水一样简单。”
究竟如何简单训练，先听听他怎么说：
你好，我是张展鹏，我在健身圈已经有十几年了，也是蒋雯丽、周韵、李艾等明星的健身教练。
知道我的人都知道，我的减肥方法很简单，集中在每天的走、做、站、躺姿等训练上，之所以相对简单，关键点就在于精准。
用对肌肉，找准发力点，通过走、站、坐、躺，帮你矫正身姿，减掉多余脂肪。
比如，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？
没用对肌肉也是减肥会反弹的原因
就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。
我会从骨骼出发，告诉你怎么走路，才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。
当用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身体曲线才会更加匀称、优美。
理论+实践结合运用
当然，我不会灌输理论知识，而是带着你做正确的动作，动作做对了，原理也就自然理解了。
比如，很多人上班或在家，都喜欢摊在椅子上，虽然舒服，但这种坐姿的用力点只有脊柱的尾椎，时间长了颈椎就会难受。
而正确坐姿的发力部位应该是坐骨，当你姿势正确的时候，上身也会跟着挺拔，找到窍门，也没有那么累。
在这个基础上，配合几组简单的运动，调动整个上身的肌肉群，让多余的脂肪燃烧起来。
通过坐姿调整来减肥塑形
很多减肥成功的姑娘，都多了一个“女神”的标签，她们穿上心爱的衣服，变得更加开朗、明媚，不再活得小心翼翼讨好别人，浑身闪着自信的光芒。
减肥是场持久战，只有把减肥变成生活的常态，你才能长时间都保持身材不变。
减肥成功的女神们欢乐多
如果说年轻时减肥，是为了瘦下来愉悦自己，那么女人一旦过了30岁，减肥不仅是不将就的生活态度，更是为了自己的健康。
我曾经是NIKE中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高级认证教练，还是CCTV5《健身舞起来》节目主教团队。
但生活里有件事却让我感到无力，家里人曾因药物的副作用开始发胖，还有嗜睡、盗汗、易疲劳的症状，上几个台阶都要歇口气。
他每难受一下，我的心就揪紧一点，节食、强运动的减肥法，根本不适合他，并且上年纪的人，新陈代谢也慢下来，减肥更是难上加难。
那段时间，我像疯了一样扎进各类健身的文献中，我惊奇地发现——只要用对肌肉，简单姿势训练消耗的热量，和高强度运动后是一样的，甚至还多。
《美国运动委员会》权威文献
这意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉，不挨饿，不受罪，也能瘦下来。
因为大家工作太忙，我就是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中经常做的动作入手。
正确呼吸：提高新陈代谢能力，加快燃脂
正确走路姿势：用对发力点，小腿纤细，大腿匀称
正确站姿：站着站着富贵包、小肚子收回去
正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦
正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢
省时省力，老人家的体重降下来后，精神面貌也更好了。从前旅游都会觉得累，现在我们一块出去玩，他开心得像个小孩。
富勒说：“要摘果子的人必须爬上树。”现在果子都准备好了，只等你来摘！
减肥真的不用那么累
十几年里，我总结了上万个姑娘们的减肥困难症特征，结合人体特征，整合了这套懒人瘦身法。
广告大师奥格威说过，自己不会写不愿意让妻子看到的广告。同样我也不会推荐对我家人没有效果的减肥方法。
在十点课堂，也已经有60000+的小伙伴在行动，这个夏天，不仅要做戴口罩的美女，更要做真正好身材的女神。
每天15分钟，走一走、坐一坐、躺一躺、站一站，加入我们的懒人瘦身行动派。
告别小粗腿、大象腿、虎背熊腰；打造迷人天鹅颈、性感锁骨、纤薄美背、笔直修长的双腿，不盈一握的小蛮腰，让你爱上镜子里的自己~
不饿肚子，不受罪，每天15分钟，每天离目标更近一点，让你站着瘦，坐着瘦，走路瘦！
一、颠覆传统瘦身认知：瘦身是脑力活而不是体力活。
传统运动瘦身，只会让你投入更多的时间、精力、训练强度。
而懒人精准瘦身法，是通过大脑对身体的控制和使用，来提高我们的训练效果。
二、节省时间，节省体能：每天15分钟随时练
地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，不需要投资健身器械，也无需购买辅助道具，用对正确的肌肉发力点，不用担心反弹，安心吃饱饭再减肥。
三、视频360度实操讲授：划重点+对比示范
传统瘦身课程动作复杂，做不对不仅没效果，还伤身、反弹。
展鹏老师的视频课程中，内容贴近日常的工作、生活，360度展示动作要领，正确与错误的动作对比示范，更容易掌握瘦身重点。
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