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清晨，鸟鸣，天静，蒙蒙的光线透过瞳孔带给大脑一个渐渐清晰的世界。迎着初升的太阳，感受着早上清新的空气，大汗淋漓之后回家冲凉，一整天都会神清气爽！
晨跑能够提高人整天的代谢水平，能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态。所以，晨跑无疑是惬意和舒适的，但许多咚粉仍然对于晨跑有着诸多疑问，加之许多不靠谱的所谓知识加剧了咚粉对于晨跑的误解。
1、不是晨跑让你养成早起的好习惯，而是晨跑让你养成早睡的好习惯
用运动开启一天工作生活，会让你神采奕奕，许多跑友试图养成晨跑习惯，但往往无疾而终，核心问题很简单——早晨太困起不来。
偶尔用闹钟强迫自己早起是可以的，但天天如此，恐怕你就会在被闹钟闹醒和困意之间来回做思想斗争，有时斗志能战胜困意，但多数时候，是困意让斗志缴械投降，中枪了吧！
所以，小编想说的是，不是晨跑让你养成早起的好习惯，而恰恰是晨跑让你养成早睡的好习惯。真正要养成晨跑习惯，保证充足睡眠，清晨自然醒来才是王道。为什么老年人晨起没有任何困难，一方面老年人往往比年轻人睡得更早，且老年人睡眠时间相对缩短，所以清晨自然醒来。
对于大多数中青年咚粉而言，如果你总是夜里十一二点才睡觉，那么指望长期坚持清晨六点左右起来晨跑是不现实的，因为睡眠不足，你很难和疲劳困倦需要睡眠这一本能做对抗。
根据成年人每天要保证8个小时睡眠这一常识，要确保清晨六点左右起床，晚上10点睡着，9:30准备入睡是需要的。你能那么早睡吗？很多咚粉信誓旦旦要坚持晨跑，但如果你无法保证早睡，小编建议大家还是下午或者傍晚跑步吧。
是的，小编就是中枪的一个人！看着镜子里越来越重的黑眼圈，我提醒自己，明天早上我要晨跑，早点睡吧！起来了一天，是的，就是上面提到的那一天。当天晚上依然是十二点半睡觉的我第二天早上直接关掉了闹钟……