专家自用“颈椎康复操”，一分钟就见效

天气炎热贪恋空调的凉爽，保持一个姿势坐很久，睡觉时的枕头要么过高、要么过低…以上这些不良的生活习惯正在一步一步伤害你的颈椎而不自知。如果不注意，等出现问题再来看医生就太迟了。据统计，我国有2亿+颈椎病患者，平均每10个人中就有1人患有颈椎病。长期伏案不动、久坐不起，大多数人因为缺乏锻炼，年纪轻轻便成为颈椎病“主力”人群。

测试：你有颈椎病吗？

颈椎病也是有等级之分的，不是随随便便脖子疼、肩颈不舒服就能轻易对症下药。下面列举了颈椎病从轻至重的10个等级，自测一下你在第几级？

一级：脖子酸痛、僵硬。可通过抬头看看天花板，脖子后面是否有不适感。

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

三级：经常睡觉落枕。落枕是一种轻型颈椎病。

四级：胳膊不舒服，疼痛、麻木。一般来说，处在这个级别之后，需要去看医生。