连为什么要拉伸都不懂，还敢说你会健身？

听别人说“健身一定要拉伸！”然后你就跟着1234、2234…动起来了，可是你真的懂什么是拉伸，健身前为什么要拉伸吗？拉伸拉到位没，拉伸的是哪个部位的肌肉都分清楚了吗？

为什么要拉伸？

1.改变不良体态

由于大多数人长期伏案工作，导致圆肩驼背等情况不少见。胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱二头肌等等身体正面的肌肉被长期的缩短，造成肌肉紧张，而拉伸将很好的松解身体正面紧张的肌肉，可以让身体在短时间内得到改善。

2.缓解肌肉紧张

在高强度的训练之后，肌肉会有紧绷感，此时该针对训练部位的肌肉进行拉伸缓解，让肌肉恢复原有的弹性和功能。