上班面对电脑的时候，你的坐姿是否是这样的？
一天下来，脖子痛，肩膀疼，腰也酸……
痛，就对了！
弯腰驼背头前伸，你不痛谁痛？！
经常性腰酸背痛是怎么回事？
腰肌是保持人体平衡的核心部位，不光能激发多个器官和神经发挥作用，还能像其他肌肉一样收缩、放松、稳定或是中立。腰肌只要处于放松和健康状态，就能适应多种不同的变化。
腰肌影响
上班族手册：为什么你总是会感到腰疼？
作者: 咕咚陪跑小助手阅读: 255评论: 0
上班面对电脑的时候，你的坐姿是否是这样的？
一天下来，脖子痛，肩膀疼，腰也酸……
痛，就对了！
弯腰驼背头前伸，你不痛谁痛？！
经常性腰酸背痛是怎么回事？
腰肌是保持人体平衡的核心部位，不光能激发多个器官和神经发挥作用，还能像其他肌肉一样收缩、放松、稳定或是中立。腰肌只要处于放松和健康状态，就能适应多种不同的变化。
腰肌影响
● 人体姿势不佳
● 肌肉力量较弱（腹肌、腰肌、竖脊肌）
● 遗传性因素
● 急性损伤
● 椎间盘问题
● 衰老
● 体重过重
● 神经紊乱
虽然腰痛影响的对象不分年龄、地域和性别，但是受影响的主要人群的年龄段为30～60岁。为了解释腰痛问题为何如此普遍，科学家们做了大量的研究，结果表明：日益缺乏运动的生活方式，加上间歇性的剧烈运动是造成腰痛的一个主要原因。
哪些人容易腰肌劳损？
· 教师、营业员。此类人典型的特点是工作需要长时间站立，腰部肌肉的负荷很大。
· 模特等需要长时间维持一个姿势的人。由于工作的特殊性，模特会穿着高跟鞋长时间保持一个固定姿势，很有可能导致腰部肌肉高度紧张，负荷过重。
· 办公室一族。这类人群需要久坐办公，腰部长时间保持一个固定姿势，会导致腰椎向前移动，对腰部肌肉造成压迫。
腰部不适如何缓解？
如果感觉到腰背疼痛，就应该避免长时间的坐立。坐立会降低肌肉的活跃度，长时间坐着会损坏背部。另外，还应该试着每天利用小段时间来运动。
话不多说，戳下方↓↓大图，放松你的腰背、舒缓一天的压力吧～跟着教练的步伐，给忙碌了一天的自己来一场“马杀鸡”！
*文中部分配图来源于网络