如今，跑步已成为了一项潮流运动。跑步不仅考验着跑者的体能，也在磨练着跑者的意志。而许多跑者经常会因跑步而发生肌肉痛、韧带拉伤和膝盖伤痛等伤病，不仅消耗了跑者对跑步的积极性，如果不引起重视还会因一时不查而造成更为严重的损伤。
因此，每一个正在跑步或准备参与跑步运动的跑者都需要对如何预防和处理常见的跑步损伤有所了解，可以在跑步时有效预防受伤，并能在发生紧急情况的时候及时进行处理。今天就为大家分享9种常见跑步损伤的预防和处理方法，让你一文掌握跑步损伤！赶紧收藏！
肌肉、肌腱处常见损伤
肌肉痛：肌肉持续发力，易造成肌肉损伤。身体修复损伤时产生的炎症则称为肌肉痛，此损伤容易出现在肌肉拉伸发力的部位。其症状表现为：运动后第2天，伴随炎症的疼痛感。炎症在24~48小时后达到顶峰，持续数天。
预防与处理：缩短运动间隔、运动前后进行伸展运动。通过不断训练加速肌肉代谢后，恢复也会变快。
肌肉痉挛：跑步时肌肉筋挛多见于小腿，一般叫“抽筋”，也称为“小腿肚抽筋”。出现原因为身体大量出汗、水分摄入量不足、疲劳、睡眠不足。其症状表现为：在通常情况下，脑部发出肌肉收缩的指令。但是由于某种原因，出现异常，大脑不断发出肌肉收缩的指令，导致痉挛。肌肉持续几分钟强直状态，并伴有疼痛感。
预防与处理：如果是由于大量出汗引发的痉挛，可以多饮用运动饮料。如果是由于疲劳引发的痉挛，可进行拉伸、冷却按摩。
