一. 什么是健走
随着人们运动方式越来越多样化，健走也成为很多人锻炼的第一选择。许多人每天会进行健走运动，因为简单方便、不费力的特点受到广大民众的喜爱。而且健走没有很具体的场地限制，适合全家大小，各年龄段的人都能参与进来。
健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式。主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健走锻炼能提高人的基本活动能力、对环境的适应能力和抗病力。可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，是预治代谢性疾病的重要的手段。
健走还可以使心肌逐渐增强，能有效地预防心血管系统疾病的发生。除此之外，还能提高呼吸系统的能力，有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。健走还可以有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。
可以说，健走不仅是一种运动，更代表一种生活态度，它正在逐渐成为新的时尚健身潮流。
二. 健走与跑步的区别
相比于跑步来说，健走的门槛更低一些，对于刚开始运动，或者体重的朋友来说，也是一个很好的选择，一方面可以积累运动的经验和技巧，为进行跑步或其他运动做准备；另一方面在时间上和运动场所上也更好把控不受场地器材限制，任何年龄都可以参与，健走的确是最佳的中低强度的有氧运动。
健走与跑步最大的不同之处，在于健走必须靠腿部来推进身体，而跑步却是一连串的重心转换。跑步的时候，身体在落地、前倾、弹起的连续动作中必须仰赖更多的核心肌力，腿部运动的范围也比较大，需要有更好的灵活和柔软度。
而健走的话，手臂以放松的方法让它正常摆动，摆动幅度也不像跑步一样大，且不必故意增加力量摆动，放松自然即可。健走的速度以感觉舒适自然且有节奏性为原则。
德国体育运动学专家克劳思．柏斯曾说过这样一句话：健走比跑步安全，比散步有效，使人健康并保持健康。