提高效率减少伤病，打铁也少不了力量训练！

传统上，耐力运动员都会选择避开健身房或其他力量训练，因为这可能会导致他们变得“肿胀”，给他们在比赛中增添额外的负担，还有可能会因为大块的肌肉降低其灵活性。虽然他们在日常训练中不能完全避免，但总之，力量训练对于耐力运动员来说不是主流训练项目。

这也造成了，力量训练往往会成为耐力运动员们最被忽视的手段和环节。

对于一名铁三选手来说，尽管在比赛中耐力和三项运动技术很重要，很关键，但力量训练却能为他们提供额外的优势：更好地提高技术水平，减少比赛中的疲劳感，减少受伤风险，增加比赛后期能量储备吗......

简单地说，力量训练可以更好地为铁人们服务，全面提高他们的运动表现。

1. 减少受伤风险

力量训练会让你拥有更强壮紧实的肌肉，有效增加你的骨骼密度，而这些都能更好地保护关节。让你在进行重复性运动时，有一个更好地保护，这样让你在训练和比赛中更少地受伤。