哑铃是最传统的负重训练小器械之一，被称为“训练器械之王”。它价格亲民，储存方便，非常受大家欢迎。哑铃训练能够刺激身体的各部分肌肉，增强身体的功能，改善肌肉线条。
经常进行哑铃训练，还有更多好处：
· 在增强肌肉力量的同时提升肌肉控制能力
当你在使用哑铃进行训练时，哑铃的运行轨迹并不确定，是完全由训练者自身控制的，这一点与传统的器械训练非常不同。这就要求人们在举起哑铃进行目标肌肉力量训练的同时，能够对哑铃的运动轨迹有良好的控制。
如果前臂肌群控制能力较弱，哑铃的运行轨迹不规范，训练的效果就会大打折扣。通过一段时间的训练，伴随着对哑铃控制能力的增强，肌肉的等长收缩能力会增长。
· 对不平衡现象起到纠正作用
无论是普通健身爱好者还是运动员，都会有这样一个普遍存在的问题——左右两侧肌力不平衡。这种不平衡极易造成运动损伤，而哑铃恰恰能够很好地改善这个问题。
由于哑铃属于单侧运动的训练方式，且重量可调，经过精心设计的训练计划能够在巩固优势侧力量的同时增强弱势侧，逐步缩小两侧肌肉力量的差距，使身体恢复到一个相对平衡的状态，从而降低运动损伤的发生概率，保证身体处于一个良好而平衡的状态。
