从广马提前解封到PB成功丨2019广州马

2018年广州马拉松赛道提前解封，作为官方6小时15分PACER，小插曲没有能阻止我完成任务，在探索的路上，每一次经历都难能可贵。

出发广州前我在臂套上写了“破4”

2019广州马拉松，我破四了，我知道，再不好好的跑一场，就是2020年了。

作为中国马拉松做过关门兔最多的跑者，2019年计划有15场马拉松，其中6场是每周一场， 13场官方配速员，留给自己的机会并不多，只有3场自己跑的机会，2019太原马拉松/芬兰马拉松/广州马拉松。

是的，太原马拉松在20公里崩了，崩的很纯粹。

芬兰马拉松，意料之外，半马PB1小时51分，30KM后抽筋，在海外无助的赛事痛失PB机会。

来到“广东马拉松赛季”，从2019年11月24到2020年1月1号，连续六周，六场全马，5场关门兔，只有广州马拉松这一次机会去突破自己。

我也曾一度和别人描述地一样怀疑过自己，跑惯了关门配速，就无法PB了。

“打破最强的那个自己”，是我在广马前给自己建立的信念，也就是这个信念，陪我熬到了最后。

直奔主题，谈谈我是怎么破四的。

1.减肥。

为了这一次，我体重从68KG减到了63KG，减肥的方式很简单粗暴，就是不吃。

2.别看表，跟着跑。

这次带我的阵容强大，乌贼，十三，希哥，霖儿，都是能力很强的跑者，甚至没有去每公里关心配速和心率，因为跑的很从容。

3.堆积跑量。

11月份跑了200KM，基本上隔天一个10KM，有氧耐力，用鼻子呼吸，最后1KM打开嘴巴呼吸冲刺。

4.比赛时不断建立信心。

比赛时一直提醒自己，不要将训练化为乌有。

5.可遇不可求的好天气。